פעם בשבוע, מתכנסת המשפחה לארוחה שפחות תואמת לשעות השינה של הילד- וזה בסדר, לצאת משגרה זה חשוב.
ונכון שכל שבת מישהו יגיד "הו יופי השעה 22:00 והוא עוד ער- מחר הוא יקום מאוחר!! "? וכל-שבת-הוא-עדיין-יקום-ב6.
והנה אני כאן, כלכך שמחה לתת לכם את הכלים להרגלי שינה בריאים!! ואת הידע- איך בעצם מתמודדים עם זה? ☆☆☆
אחד הכללים החשובים בשנת ילדים- שינה מביאה לשינה, עייפות מביאה לקשיי שינה.
ילד עייף מאוד- ילד שמתקשה להרדם.
ילד שמגיע לעייפות יתר- ישן שינה פחות איכותית, שינה דרוכה- ואפילו יתעורר בתחילת הלילה פעמים רבות, ולמחרת מוקדם מהרגיל.
אנחנו כמבוגרים- עייפים--> מורידים פעילות , צריכים קצת חושך ושקט ונרדמים.
ילדים- עייפים--> הופכים להיפראקטיבים, מגבירים פעילות, אדרנלין עולה ומקשה על הירדמות.
אם עברה שעת ההשכבה, אל תצפו שיזרק לכם ופשוט יתעורר מחר יותר מאוחר (באמת חשבתם שזה כזה קל?). ואם ההרדמה הייתה קשה והוא התעורר יותר מוקדם תבינו למה זה קרה ותראו איפה האיזון שלכם- ארוחה משפחתית זה חשוב, אבל אולי אפשר להחליט על שעה שמתאימה לכולם, ולשים גבול כלשהו על שעת ההשכבה.
.
.
コメント